Постоянный стресс, нагрузка, нехватка отдыха и движение «на автомате» могут постепенно подтачивать наше ментальное здоровье. Важно вовремя остановиться и услышать себя.
Признаки эмоционального выгорания:
• усталость уже с утра;
• снижение концентрации и мотивации;
• раздражительность, тревожность;
• безразличие к работе;
• нарушения сна, апатия.
Как поддержать себя:
• делайте короткие перерывы и микро-паузы;
• двигайтесь в течение дня — даже 5 минут помогают;
• попробуйте дыхательные практики и медитации;
• обсуждайте сложности с коллегами и руководством;
• соблюдайте баланс работы и отдыха.
Помните:
Забота о себе — это не слабость, а необходимость.
Обращайтесь за помощью к психологам и онлайн-сервисам поддержки, если чувствуете, что вам тяжело.